月間練習記録（2020年7月）
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ポイント練習およびレース 7月11日 彩湖大会ハーフ DNF 11㎞までキロ4分40秒 7月12日 インターバル走 遅くて短い 200m×22本 キロ3分40秒 7月15日 5㎞ キロ3分57秒 7月18日 21. […]
月別: 2020年7月
MGCのエンディング曲（ユー・レイズ・ミー・アップ）
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コロナウイルスの感染者数が全国で初めて1日あたり1,000人を超えました。昨日は1,264人だそうです。 思っていたより、長期にわたり景気も冷え込むのだと思います。ワクチンができて、収束しても元の景気には戻らないのだと思 […]
インターバル走1㎞×3本
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久しぶりにインターバル走1㎞をやることにしました。 ペース設定はキロ3分40秒カット レストは70秒です。 昨年はこの時期に5本できてましたが、今はできないので3本にしました。 4時起床 餅を1つ食べて、5時半前にアップ […]
シャワーラン
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土日は本降りの中のランでした。 最近の週末はシャワーランばかりで、さすがに嫌ですね。 シューズはびしょびしょ。足はふやけてトラブルも出ます。 梅雨でしょうがないのですが。。 ・土曜日 雨の止み間を狙ってまし […]
損切り
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昨日の記事で さて余談ですが、先日より株式投資をはじめたのですが、只今下落中です。 底はどこまで深いのか？どれほど広いのか？ わたしには忍耐が必要です。 ２銘柄投資していますが、ディーラーで状態の良い軽自動車が買えるくら […]
今朝は雨ラン、着地は重心の真下を意識する
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今朝は雨ランになりました。 けっこう降っていました。 キロ7分カットで心拍数が抑えられていたので、体調は良くなってきているのかもしれません。 最近はフォームの意識づけが明確になってきました。 ・顎をひく ・胸前、腰前 ・ […]
ハーフ86分切りができないのはやり方が悪い
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かれこれハーフの自己ベストを更新できずに、5年半が経ちます。 今年40歳になりました。 5㎞、10㎞、フルは2019～2020年に達成できています（走歴13年）。 関連記事:自己ベスト記録（2020.3.21現在） たし […]
手術後の「侵襲」によるストレスに気をつける
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人体には内部環境を一定に保とうという働きがあります。こうした働きを恒常性（ホメオスターシス）というのですが、この恒常性を乱す可能性がある刺激を侵襲といいます。例えば手術、注射、投薬などの医療行為や外傷や感染症などを指しま […]
ハーフ86分切りを諦めないおじさん、術後の初ハーフ走
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先週は大会でハーフDNF。 今日は練習でリベンジです。(昨日の話) 気温は22℃。この時期としては走りやすい気象条件です。 なんとか走り切りました。最後スピードが出ませんでした。キロ4カットをイメージしていました。 手術 […]
ハーフ86分切りを諦めないおじさん、スロージョグの有効性を感じる
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本日は出勤前の早朝ランです。 5時半前にスタート。 スロージョグ90分 ペースはキロ7分半から8分前半。 このくらいで走っても、前日がポイント練習(現状、5km20分切りはできるか？キロ4分の確認（閾値走）。)で疲労があ […]