月間練習記録(2020年9月)227km

ポイント練習およびレース

9月1日 3.5km キロ3分58秒

1.5km キロ3分49秒

9月6日 5㎞走 キロ4分19秒

9月8日 インターバル走1km✕3 キロ3分46秒 レスト70秒走

9月12日 ハーフ走 キロ5分23秒

9月15日    5㎞走 キロ3分55秒

9月18日 インターバル走1km✕3.5 キロ3分40秒 レスト70秒走

9月19日 11㎞走 キロ4分43秒

9月21日 10㎞走 キロ4分12秒

9月26日 10㎞走 キロ4分12秒

9月29日 インターバル走1km✕4 キロ3分53秒 レスト70秒

ポイント練習 10回

月間走行距離

227㎞

(休足2日間)

アルコール

飲酒日 8日間 わたしの酒の掟は継続中(家族の前ではお酒を飲まない。その理由は?

酒量 332ml(純アルコール度数100%換算)

缶ビール500ml 13缶相当

自己評価

スピード持久力が低下している。

✍長女将棋対決 72勝95敗(累積)

✍株 -11.1万(累積)

次月テーマ

昨年の10月は既にハーフ90分切りができていた。今年の10月は95分切りを目標として練習を積み重ねていく。距離は200〜240kmを目安とする。

【記事:芋太郎ブログ富土通(フドツウ)】