氷点下、スピード練習再開

ハーフ走後、9日間ぶりにスピード練習をしました。

40歳ランナーがハーフ97分から90分切りを達成した1ヶ月間の練習方法とは

無理のない範囲のメニューです。

今朝は久々に5時台から練習を始めました。

気温マイナス2℃

氷点下でのランは埼玉県人の僕には凍てつくような寒さです。

結果☟

 

5㎞アップジョグをして

200m+レスト200m ×10本

ペースはキロ3分55秒→3分30秒

走り始めは坐骨神経痛がかなり痛みました。中盤は足底腱膜炎の痛み。

ケアしながら練習していきたいと思います。

 

【記事:芋太郎ブログ富土通(フドツウ)】