走っているランナーさんの中で1番遅い

ハーフ90分切りを奪回してから1週間、ようやく疲労が抜けてきました。

40歳ランナーがハーフ97分から90分切りを達成した1ヶ月間の練習方法とは

まだまだ細かい筋繊維の損傷はあるので、スピードを出す練習はとてもやる気が起きません。

40歳ともなると、さすがに回復は遅いし、無理は出来ません。

よって練習はリカバリーに専念しています。いわゆる回復走、疲労抜きジョグです。

疲労抜きジョグとは?世界記録保持者キプチョゲ選手のペースは?

ここ1週間の練習です↓

月曜日 休足

火曜日 休足

水曜日

木曜日 休足

金曜日 休足

土曜日

日曜日

キロ7分〜9分台のペースで走り、疲労を抜きながら走力を維持しています。

僕は自宅近くの公園の周回コースを利用させて頂くことがあるのですが、キロ8〜9分台になると、初心者ランナーさんや高齢のランナーさんよりも遅くなります。

昨日も断トツで1番遅く、次々と抜かれていきました。

次々と抜かれますが、疲労抜きに集中します。

とにかく疲労がまだ残っていて、昨年7月に手術した傷口が痛みます。

疲労すると痛みが出るようです。

鼻口蓋管嚢胞 手術入院・全身麻酔ブログ

しっかり疲労を抜いて、次の負荷の高い練習に移行していきたいと思います。

良い日曜を。

 

【記事:芋太郎ブログ富土通(フドツウ)】