1月は持病の痔に悩まされました。ようやく緩解してきています。
月間走行距離は90㎞(+室内のトレッドミル40㎞)でした。
痔を悪化させないように、フォー・エバー・サブ90分のための最低限の練習を継続しました。
練習メニューは
【平日のポイント練習 インターバル走】
・1㎞×3本 レスト70秒 キロ3分45秒
・400m×8本 レスト60秒 キロ3分45秒
【休日のポイント練習 ペース走】
・5㎞ 20分切り(キロ4分カット)
・10㎞以上 キロ4分15秒
【つなぎの練習】
・フロー 30～50ｍ 4～10本
・室内トレッドミル 基本500ｍ 長い時でも5㎞ 月間40㎞
さて、2月最初の練習は平日ポイント練習でした。
インターバル走 1㎞×3本 レスト70秒
1本目 ３’４４”
2本目 ３’４９”
3本目 ３’４７”
体はすごく重たかったのですが、思いのほかタイムは出ていました。
【記事:芋太郎ブログ富土通(フドツウ)】
