月別: 2022年11月

川越ハーフマラソンまであと15日。 大会前の最後の距離走です。 目標のハーフ90分切りの時間をEペースで走りました。スタミナ養成。 あいだ1kmを2回刺激を入れました。 ショートインターバル、1kmインターバルを10月か […]

ぎっくり背中とぎっくり脇腹の痛みもピーク時から10％程度になった気がします。昨日、急激に回復しました。 今朝は2時半起床。 昨夜は米CPIの発表があり、市場予想を下回って先物の反応を見てから寝ました。 2時半に目が覚めて […]

川越ハーフマラソンまであと17日です。 大会のビブスが届きました。(ちょっと前まではゼッケンという言い方でしたね。) 今大会はBスタートからの出走となります。前回大会ではAスタートでしたので、確実に号砲後はランナーで詰ま […]

木の葉も色づき始め、食欲の秋ですが減量中です。 1kg減量でハーフのタイム1分半短縮 脂肪1kgを消費するのに必要なエネルギー（カロリー）は、9kcal×1000g×80％＝約7200kcal程になります。 つまり、1カ […]

川越ハーフまであと21日。 今日はリラックスして5km。 18℃　ZF4 new このブログの管理人「芋太郎」氏の別ブログを見ました。そこには川越ハーフでの90分切り、私との勝負への想いが書いてありました。それを受けて、 […]

今週は2回、吹奏楽の演奏を見に行きました。 1日目　細田学園 本に囲まれたロビーでコーヒーを飲みました。 2日目　プラザウエスト ほうれん草チーズカレーライスと コーヒーをいただきました。 楽しかったです。 さて、今朝の […]

ダイエット5日目。 昨日は2回目のファスティングをやりました。回復食はフルーツ青汁に牛乳を入れて飲みました（400mⅬ）。 関連記事 体重増加により宣言 1日ファスティングの効果は？体重の減少は？ 10月31日　1日目　 […]

本日は出勤前に、大会前の最後のハーフ走をやりました。 3時半起床　5時半スタート(まだ暗い中スタート) アップジョグなし 自宅周辺1.7km周回コース　10℃　北1m/s　VFN％2 1km  4’53” 2km  4’ […]