自己診断によると、急性腰痛症もしくは軽度の椎間板ヘルニアによる疼痛回避姿勢発症。
32日目。
今朝走りましたが、悪化していました。
土日に9km、4kmをキロ6分で走り、最後にキロ4分16秒の1km走をやりました。
昨日は休足して、釣り(ランガン)をやりましたが、バランスを崩して腰に激痛が走りました。
発症後4週間で15km(発症後2週間は0km)しか走れなかったのに、土日で14km走り、最後に刺激走を入れた。さらに釣りでバランスを崩してしまった。
悪化の原因は明らかです。走れるようになったからといって、走ってはいけないのです。
ちょっと11月下旬の川越ハーフは、まともに走るところまでは難しいかもしれません。
キロ6分くらいで完走を目標にするのが妥当かもしれません。
いよいよ走歴19年目、ドラえもんの準備をする時がきたかもしれません。
ふどつう
