1km×3本 レスト60秒

本日は出勤前にインターバル走をやりました。

このメニューは基本週1回入れています。

レースペースより速く走ることによって、心肺と脚に刺激を入れています。

スピード強化が目的ではありません。嫌にならず、継続して行えるペース範囲でやっています。

これ以外の練習でレースペース(閾値走)もしくはレースペース以上で走るのは月1~2回にしています。

これから暑い時期になるので、走っても閾値走は5~10㎞になると思います。

※私の場合、レースはハーフマラソンを指します。

 

【記事:芋太郎ブログ富土通(フドツウ)】