年別: 2023年

一睡もできない

いよいよ小江戸川越ハーフマラソンまであと25時間です。前日の調整練習は既に終わりました。 2,397km。 今年43歳になった体と相談し労りながら、丁寧に積み上げてきた距離です。 土台は過去最高に固まっていると思います。 […]

気負い

(本日のワークアウト) 8℃ 1m/s ズームフライ4 ・自転車(通勤・外回り) 約28㎞ ・アップジョグ 3km キロ4分33秒 ・フロー100m×3本 キロ3分16秒 ・レースイメージ走(月吉陸橋下り終わりまで) 2 […]
imotaro

長男のマラソン大会にて

昨日は幼稚園に通っている長男のマラソン大会があった。 マラソン大会といっても約400mの距離だが。 事前の情報によると(長男本人談によると) 「俺は3番目に速い!」 とのことだった。 このセリフに、私含め家族全員が半信半 […]

テパーリングの効果4%

本日も積極的休養でした。通勤と外回りを自転車で25㎞前後の運動をしました。テパーリングの効果は4%とも言われていて、レース当日にしっかりパフォーマンスを発揮するにはとても大切です。私の場合、積極的にフローを入れて質は落と […]

昂り

週末は更に冷え込む予報で、久しぶりに気温の低い小江戸川越ハーフマラソンになりそうです。 昨夜は22時半頃に寝て、2時前に目が覚めました。ベッドでゴロゴロ1時間。 数十年ぶりに羊を数匹数えてみましたが、2時57分。これ以上 […]

積極的休養

小江戸川越ハーフマラソンまであと5日と数時間。 今日は積極的休養でした。 ・通勤+外回り 自転車25km ・フロー 25m×4本 明後日くらいにレースでも準備は出来ています。万全に近い状態です。年間2,700〜2,800 […]