さて、10月のランは以下の内容で終了しました。
【月間走行距離】
・234㎞
【ポイント練習】
（通常メニュー）
・5km閾値 3’58/km
・1㎞×3 3’44/km
・200m×15 3’19/km
・5km閾値 3’57/km
・1㎞×3 3’46/km
(レース期メニュー)
・21.4㎞走 5’09/km
・15㎞走 4’19/km
・21.4㎞走 4’23/km
・15.3㎞走 5’15/km
2回目のハーフ走をやってから2週間ほど疲労が抜けなかったのでポイントはしばらく控え、ジョグでつなぎました。今の状態に合わせた練習はできた思います。加齢で負荷の高い練習は厳しくなってきていますが、90分切りはよほど調整に失敗しなければできると思います。
【ふどつう】
