ハーフ走後、9日間ぶりにスピード練習をしました。
40歳ランナーがハーフ97分から90分切りを達成した1ヶ月間の練習方法とは
無理のない範囲のメニューです。
今朝は久々に5時台から練習を始めました。
気温マイナス2℃
氷点下でのランは埼玉県人の僕には凍てつくような寒さです。
結果☟
5㎞アップジョグをして
200m+レスト200m ×10本
ペースはキロ3分55秒→3分30秒
走り始めは坐骨神経痛がかなり痛みました。中盤は足底腱膜炎の痛み。
ケアしながら練習していきたいと思います。
【記事:芋太郎ブログ富土通(フドツウ)】
