新潟の叔父さんから新米が届き、ありがたくいただいている。
やはり、新潟の新米はうまい。
おかずなしでも食べられる。
つやがあって、甘みがある。
しば漬けとごはんで十分だ。
普段は太るのでご飯はおかわりしないようにしているが、さすがにおかわりしてしまっている。
1kgぐらいは太ったと思われる。
昨晩、アサヒスーパードライ500mⅬを2缶飲んだ影響で、今朝は走ることができなかった。5時半には起きたのだが、全く走る気が起きず胃腸がどんよりしていた。疲労抜きjogすらせず、走らなかった。
おそらく、疲労。
そんなわけで、気を取り直して夜走ることにした。
本日は前回のポイント練習（Tペース5kmキロ4分00秒）から中1日のポイント練習。
メニューは、Tペース（閾値）よりやや強度を抑えて10㎞を走る。
ペース設定は4分05秒～4分15秒。
今日は中1日なので、疲労度を確認しながら走る。ペースは幅を持たせてリラックスして走る。
本日、中1日でポイント練習をするのは週末にかけて台風が来るからだ。
金、土、日にまとまった練習をするのは難しいと思われる。
さて、
今晩の空模様は↓
1㎞ごとにペースを確認するとペースが遅い場合に力を入れてしまう。
今日のテーマはリラックスして走ることなので、ラップは3㎞ごとに取るようにした。
3km キロ4分10秒
リラックスしてまあまあいい感じ。
6km キロ4分07秒
「ややきつい」を維持。
9km キロ4分04秒
8km手前から力みが出たができるだけリラックスを意識する。
ラスト1㎞はフォームを意識してスピードを上げる。
10km キロ3分52秒
ラストは「きつい」まで追い込んで終了。
ラン結果↓
ラップ↓
後半、多少力んだが、ビルドアップで内容的には良かったと思う。
私は朝ランが基本なのだか、久しぶりに夜走ったら怖さを感じた。コーナーでは人や自転車に注意して走った。
明日より雨模様なので金、土は思いきって2日間休足するかもしれない。
39歳、オジさんは、
疲れている。
最後に、
芋太郎氏の記事の中に興味深いデータが書いてあった。
内閣府が出している統計を見てみた。
見つけたのは２０１６年の資料だが、『６歳未満の子供を持つ夫の１日の家事・育児関連時間』というヤツだ。
１日あたり８３分というデータが出ている。
出典元:芋太郎ブログ『6歳未満の子供を持つ父親の育児・家事の時間を見て反省したという話』
なるほど。
わたくし、富土通(フドツウ)は、
83分でハーフマラソンを走ってみたい。
上尾シティマラソン あと37日
小江戸川越ハーフマラソンあと44日
さいたま国際マラソン あと58日
(10月10日現在)
【この記事は芋太郎ブログの富土通(フドツウ)】
