「世のお父さんは平日に休みを取ったら、何をしているんだろうか？」
と友人に質問したら、
「○○してるんじゃないか」
と。
僕はだいたいランニング（高負荷）して、ひとりで温泉にいきます。最近は長女が成長して、外食したがらないので妻と食事に行くことも増えました。
ちなみに最近のわたしの一日（平日）は
■4～6時の間で 起床（体調に合わせて起床）
米指数確認、ポールストレッチ、テレビ視聴（モーサテ。以前より真面目に見ていない）
■5～7時の間で 20～50分ランニング （3～8㎞）
・ポイント 火or水
(200m×10本（キロ3’00″～3’30″）or 300m×10本（キロ3’20″～3’35″）rest60s)+1㎞3’30″～4’00″+フロー数本 アップダウンjog
・つなぎ
jog3～6㎞ キロ5～7分（体調に合わせた距離とペース）
■6～7時の間で 20～30分風呂
■7時 長女と朝食、テレビ視聴（モニフラ）
■8時～17時半 仕事
■18時 次女とランニング 1㎞3’55″～4’45″ → 風呂
■19時 家族全員で夕食
■20時～ スマホいじり(少し減らそうと思います)、Blu-ray、DVD、テレビ視聴
■22時 次女と就寝
こんな感じです。
平凡な42歳おじさんの一日など、どうでもよろしいかと思いますが、この一日がフィットしています。以前は練習内容ありきで起床していましたが、今は体調に合わせて起床しています。無理に起床して練習したりしません。練習よりも睡眠を優先しています。それによって日々の疲労が以前よりなくなりました。疲労もストレスですから、総合的なストレスが軽減されています。今は点ではなく、線で練習できている実感があります。
さて本日のランです。
今日はハーフ走をやりました。この気候ですから完走できるペース設定です。
結果☟
24-28℃ 朝5時半スタート
最近では比較的走りやすい気候でしたが、それでもきつかったです。
最初の1kmだけ5’32″で2kmからは4’50”-5’06”のほぼイーブンペースでした。ラスト300mはキロ4ペースで無事完走しました。良かった思います。
良い一日を。
【記事:芋太郎ブログ富土通(フドツウ)】
