「10㎞」の記事一覧

昨日は午前中から用事があったので、結局走るのはやめた。 やはり太ももの筋肉痛がひどいので、 「用事もあるし、筋肉痛もひどいから走らない方が良いよね！」 とトレーニングを休むには十分な理由がそろってしまった。 なんと自分に […]

トレーニング初日の10㎞走により、思いのほか、ダメージを受けた。 両足の太ももに、それなりに大きな筋肉痛が生じている。 が、今年は1時間24分台を狙わねばならない。 こんなことでトレーニングを休んだり、手を抜いたりしてい […]

5㎞20分切りの走力はある。 インターバルをやっても1㎞3：50を切る感じでは来ている。 が、ここに来てかなりヤバいと思っているのが 「4：10～4：20での持続力がない」 ということだ。 正直、4：20/kmでも全く楽 […]

10月27日（月）、土日の休息日を経て満を持しての五・一五ラン。 ・・・不発！！ 休み明けで疲労が抜けているはずなのに4㎞地点でエネルギーが枯渇した。 1㎞　4：04 2㎞　4：05 3㎞　4：05 4㎞　4：09 5㎞ […]

汗疹もだいぶ収まってきた。 昨夜は久しぶりに痒みで起こされることなく朝まで寝ることができた。 普通に寝る、ということがこんなにも素晴らしいことだとは。 この歳になって改めて睡眠のありがたさを知る。 ということで、今日は気 […]

9月24日（水）の10㎞走。 1㎞　4：58 2㎞　4：43 3㎞　4：35 4㎞　4：37 5㎞　4：37 6㎞　4：32 7㎞　4：28 8㎞　4：27 9㎞　4：25 10㎞　4：08 平均　4：33/km 9月走 […]

昨日は用事があったので距離を短くした。 さらにできるだけ早くトレーニングを切り上げるために、この時期のトレーニングとしては珍しく切り札シューズのメタスピードエッジを投入。 シューズを変えればタイムが速くなる、と言うわけで […]

ついに9月がやって来た。 もちろん今年も11月末の小江戸川越マラソンに参加する予定だ。 ということで、本日から本格的にトレーニングを開始した。 本日のトレーニングはこちら☟ 10㎞走　49：58　平均4：59/km 2㎞ […]

結局、借金60㎞で9月は終わった。 目標月間300㎞のところ、実際は242㎞・・・ 正確には58㎞の借金だが。 9月23日（月）の夜に体調が微妙になり、翌日の火曜日は一日中寝込んだ。 火曜日の夜にはある程度回復したかな～ […]