疲労回復からの10kmペース走

本日の練習

・10km ペース走

設定 キロ4分(最低40分カット)

川越水上公園サクラコース

シューズ:ヴェイパーフライNEXT%

・3km(キロ4分)

ジョグ合わせて16km

結果

晴れ 12℃ 1m/s

PBからはプラス33秒でしたが、楽ではありませんでした。

7kmまでは「ややきつい」

8kmからは「きつい」という強度でした。

「かなりきつい」という強度ではありませんでしたが、「きつい」という範囲ではペースを維持するのにギリギリでした。

しかしながら、このぐらい走れたのでやはり疲労は回復に向かっていました。

疲労のピークからは脱却したようです。

疲労をしっかりモニターできていたのは良かったと思います。

10km走後の3km走はキロ4分03秒でした。

ジョグ含む練習全体で16.5km。

今日の練習のご褒美はこの中から

 

レーズンバタークランチ。

旨しっ!でした。

 

【記事:芋太郎ブログ富土通(フドツウ)】