ランニング初心者「ハーフマラソン3か月で90分切り」

芋太郎の兄弟ブログ
普通の生活を手に入れる『学習塾経営』

月別: 2023年10月

疲労度チェック

  • 公開日：
ハーフ走から9日目。疲労度をチェックするため、通常週1回のメニュー1㎞×3本レスト60秒をやりました。 いつもと同じように走って、3本の平均がキロ3分45秒前後ならほぼ疲労は回復している。キロ3分55秒を超えるようだとま […]
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imotaro

リベンジ、五・一五ラン！！

  • 公開日：
五・一五ランとは？ 「5㎞ダッシュ＋1㎞ジョギング＋1㎞ダッシュ＋1㎞ジョギング＋1㎞ダッシュ＋1㎞ジョギング」をすることである。 前回の記事にて私が命名した私独自のトレーニング法だ。 効果は「スピードに慣れる」。 被験 […]
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リカバリーを続ける

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朝4時過ぎ。真っ暗。ヘッドライトを付けた女性ランナーが走っていました。恐ろしい。ランナーというものは。今朝は3時半起床。睡眠5時間。ハーフ走から1週間が過ぎ筋肉痛はなくなりましたが、疲労はあるはずなので焦らずリカバリー走 […]
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ハーフ走から3日後

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今朝の最低気温は14℃。いっきに気温が下がりました。ウインドシェルを着て走りました。ハーフ走から2日間は休足しました。3日後の今朝、練習再開です。心拍数(平均121)を抑えて走りました。大腿四頭筋をはじめダメージはまだま […]
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imotaro

俺の専門家は俺だ！

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富土通氏がこの時期にして好記録を出したようだ。 しかもトレーニング段階で。（☞43歳の初ハーフ） まず、間違いなくこのまま行ったら小江戸川越マラソンで私に勝ち目はない。 ということで、珍しくトレーニング方法についてネット […]
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43歳の初ハーフ

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朝4時。 今朝は出勤前に約7か月ぶりのハーフ走をやりました。43歳になってからの初めてのハーフ走です。 前回のハーフ☞8年ぶりに自己ベスト更新 起床2時20分。睡眠3時間。コーヒー、バナナ、アミノジェル、餅1個、ヤクルト […]
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