1時間25分台を目指し、今年は早めにスピード練習に移行したい。
大嫌いなスピード練習だが、例年通りに「スピード練習は10月に入ってから」なんて言っていたら、まず目標には届かないと思う。
ということで、今週はスピード練習を多少意識した練習を行っている。
「スピード練習」とはっきり言わないところがポイントだ。
「スピード練習を多少意識した練習」と、なんとも煮え切らない表現を使っているところに、自分への甘えが見て取れる。
まず、9月7日（月）。
10㎞走の中に1㎞ダッシュ×2本、200mダッシュ×8本。
10㎞をタラタラ走りながら、なんとなく余裕がありそうなところでダッシュして、辛くなったらタラタラ走って、また余裕が出てきたらダッシュして、ダッシュが辛くなったらダッシュの距離を短くして。
9月8日（火）。
10㎞走の中に1㎞ダッシュ×1本、200mダッシュ×3本。
前日と同じ感じだけど、「前日の疲れが多少残っているよね？ちょっと楽していいよね？」という悪魔のささやきに負けて、前日よりも強度を落とした練習。
9月9日（水）。
1㎞ダッシュ×3本。
1本目、4：00。
2本目、4：02。
3本目、4：09。
おまけに200mダッシュ1本。
ダッシュの間はとくに意識せずに「次、行ける！」と思えるまで歩く。
とりあえず今週は何となくスピード練習っぽいことをやっているが、今のところガチンコのスピード練習には耐えられそうにないことが分かった。
足の筋力も、心肺機能も、精神力もまだまだスピード練習に耐えられない。
ただ、先週は10㎞を走っただけでものすごい筋肉痛に襲われたが、今週はこれまでのところ筋肉痛はほとんどない。
その点では走力は上がっていると言えるのかもしれない。
