ソーシャルディスタンス・ランニング
人と人との距離を2メートル以上離してランニングを一人(単独)でしました。
もっともわたしの場合、普段からレース以外はほぼ一人で練習しています。
もともと皇居に行ったり、織田フィールドなど人が集まる場所で練習することはありません。
なので、コロナウイルスがなくても、もともとソーシャルディスタンス・ランニングなのです。
お一人様ハーフマラソン
一人でハーフ走をしました。
とはいってもいつも通りです。
レース以外で、誰かとハーフを走ったことなどありませんで。
ペース設定
ビルトアップキロ6分→4分
距離を決めてペースアップしない。
気持ち良く上げていく。
アベレージでキロ4分半〜5分くらいで良し。
こんな感じでスタートしました。
ソーシャルディスタンス・コース
8時スタート
晴れ11℃ 5m/s
小江戸川越マラソンのコースを基本に市街地を避けたコースにしました。
黄緑色で囲んだ市街地をコースから外しました。黄色でなぞったところがコースです。
なので、もちろん3密はせず、ソーシャルディスタンスは維持されています。
シューズはナイキズームフライニット
練習結果
風がけっこう強かったです。
5m/s
スタートからけっこう体が動いてキロ5を少し切るくらいで1kmを通過。
キロ4分半ちょっとでペースが安定したのでそのままいきました。
2回目の平塚橋で負荷をかけました。
14-15km キロ4分16秒
風も強くけっこうきつくなりました。
その後もあまりペースを落とさないようにしてもう一度、郵便局前の大きな坂で負荷をかけました。
19-20km キロ4分23秒
きつく、ペースは上がりませんでした。
ハーフ通過 1時間36分17秒
22kmまで頑張って
1時間40分25秒
平均キロ4分33秒でした。
やはり距離走は辛いです。
精神力が試されますね。
キロ4で10kmの方が楽に感じられます。
ハーフ86分切りを狙うためには、やはりこのくらいのペースでも15km以上の距離をしっかり踏む重要性を感じます。
以下走行ラップです。
苦手な距離走を頑張ったので、帰りにマルエツでご褒美のアイス。
eatime マロンの風味と味わいをたのしむ
「マロングラッセアイス」 188円(税込)
旨しっ！でした。
ほのかに甘く、優しい栗のお味。
大人向けです。
大人になったら食べてほしいアイスです。
「マロングラッセ」をはじめて知ったのは小学生の時で漫画「ちびまる子ちゃん」だと言い添えたいのです。
【記事:芋太郎ブログ富土通(フドツウ)】
