ランニング 87㎞
トレッドミル 24㎞
エアロバイク 72㎞
※エアロバイクの距離メーターに不具合があるので、今後距離は推測値になる可能性有り
【主な練習】
8月3日 インターバル走 200m×15本 キロ3分30秒 レスト60秒
8月12日 5㎞LT走 キロ4分19秒
8月13日 3㎞Tペース走 キロ4分04秒
8月17日 インターバル走 400m×5本 キロ3分34秒 レスト60秒
→1㎞キロ4分04秒
8月19日 インターバル走 1㎞×2.6本 キロ3分49秒 レスト70秒
→400mキロ3分25秒
8月21日 インターバル走 1㎞×3.5本 キロ4分01秒 レスト70秒
→600mキロ3分59秒
8月22日 11㎞ ビルドアップ走 キロ7分→4分30秒(キロ5分42秒)
8月24日 インターバル走 1㎞×3本 キ3分51秒 レスト70秒
8月28日 5㎞LT走 キロ4分16秒
8月29日 11km心拍走 140bpm以下(キロ6分20秒) 平均キロ5分59秒 ラスト1kmキロ3分55秒
モチベーションは8月の中旬がセリクラになったと期待しています。大幅な反発はないもののプロジェクトを宣言することにより、練習の質は思いのほか上昇しています。相変わらず月間の距離は少ないですが、心身ともに相談しながら練習できています。現在キロ4分が10秒程度きつく感じます。このペース感覚を上げていかないといけません。
良い9月を。
【記事:芋太郎ブログ富土通(フドツウ)】
