今朝スピード練習を再開しました。
4時半前に起床。6時からスタート。この時期は真っ暗、そして寒い。嫌いじゃありません。
レースから3週間が経ちました。血栓性外痔核と感染症を発症したので、ようやくスピード練習の再開です。
通常が80％の出力なら今日は65％くらいでやりました。
・1㎞×2 3’50”-3’51”
・200m×2 キロ3’26”-3’10”
・100m×3 キロ3’11”-3’06”-3’07”
感染症の影響でだいぶ肺がやられているようでした。
3日以上走らないと、脚が弱ります。感染症回復後、サブ4ペースで60分ジョグをしましたが、わずかな筋肉痛と明らかな足底腱膜の痛みが現れました。レース後3週間の総距離は97km(完休11日間)。無理のない継続した練習が大切だということを実感します。
【富土通(ふどつう)】
