月別: 2022年9月

川越ハーフまであと70日です。 本日は5㎞走をやりました。 ペースは最低ラインで20分切り。理想は19分35秒くらい。 結果です☟ 気温21℃　1ms　VFN％2　荒川沿い往復コース 3時半起床　餅2個、ミニバームクーヘ […]

ナイキ「ズームフライ4」再購入しました。今年の7月後半に1足目を購入したばかりです。 ジョグからスピード練習までガンガン使えるシューズです。このカラーもかなり気に入っているので、リピートで購入しました。ズームフライ5がす […]

川越ハーフまであと72日。 今日の朝練は休みました。その代わりに往復11㎞の自転車通勤にしました。 昨夜は疲れ切っていたので、温泉に行きました。 黙々と温泉に浸かり、黙々と唐揚げをつまみにビール、ハイボールを一杯ずつ飲み […]

今朝は疲労抜きジョグを40分やりました。 キロ6分半くらいでもちょっときつかったので、6分後半〜7分前半までペースを落としました。 昨夜は内臓疲労で下痢になり、何度もトイレに行きました。 アキレス腱の状態は、着地の重心位 […]

本日のランです。 今日も中負荷の練習をしました。 インターバル1km ✕最低3本　キロ4分　レスト70秒 24℃　1ms 　ZP39 1本目　3’59” 2本目　3’53” […]

脚がダルくて、夜中に何度も起きてしまいます。その度にケアポールでストレッチをしています。 さて、本日のランです。 疲労も蓄積して、アキレス腱もだいぶ傷んでいるので、高負荷な練習は回避して中負荷の練習をしました。 インター […]

本日はレースペースで10km走を予定していましたが、やめました。 疲労の蓄積があり、やっても思いっきり設定を外す可能性が高いと判断しました。 よって13kmをややキツい手前の楽という強度で走りました。楽といっても、楽しす […]

長女のパソコンを使う時間が増えたので、パソコン用に椅子を買いました。 さて、本日のランです。 昨日は疲労も蓄積しており、久しぶりに完全休養としました。起床も遅く、雨も降っていて室内でトレッドミルをやる気力がなかったので休 […]

ペガサス39をジョグ用に買いました。 ペガサス36が劣化してきたので。 ペガサス36とライバル3の中間くらいの印象です。36と比べるとクッション性がやや低く、ソールから受ける衝撃がやや強い感じです。ライバルよりはマイルド […]