10月練習まとめ。
月間走行距離は200,1㎞だった。
ポイント練習は以下のとおり、
10/2 5km Tペース
AVG.キロ3分55秒
10/4 21,1㎞ AVG.キロ4分17秒
1時間30分34秒
10/8 5km Tペース
AVG.キロ4分00秒
10/10 10㎞ ビルドアップ走 AVG.キロ4分06秒
10/13 21,1㎞ AVG.キロ4分13秒
1時間29分11秒
10/17 インターバル400m×10本 R80秒
キロ換算3分17秒～30秒（79秒～84秒）
10/19 1km 3分22秒 刺激走
10/20 15㎞ AVG.キロ4分31秒
10/23 インターバル1㎞×4本 R60秒 AVG.キロ3分42秒
10/26 21,3㎞ AVG.キロ4分30秒
1時間35分56秒
10/30 3km Tペースより速く
AVG.キロ3分50秒
今月は週2回のポイント練習を休まずおこなった。
平日のポイント練習はスピード系。休日のポイント練習はスピード持久力系。
「質」は先月より上がった。
「量」距離は275㎞から75㎞減少した。
10/20 15㎞ AVG.キロ4分31秒（ピークアウト）
10/26 21,3㎞ AVG.キロ4分30秒 1時間35分56秒（ピークアウト）
月の後半は、明らかにピークアウトしてしまった。キロ4分30秒あたりで精一杯という状態だった。
長い間、好調を維持していたが、おそらく15㎞～ハーフのペース走が原因。
距離走（わたしにとって）を開始してから、疲労が蓄積したのだと思う。
ふくらはぎのはりも強く、痛みが出てしまった。
11月はしっかりテパーリングして調整していきたい。
11月17日の上尾シティマラソン。
11月24日の小江戸川越ハーフマラソン。
を本命レースに位置付けているので、最低限の最低限は87分台。
2レースともコースベストは出したいと思っている。
上尾シティマラソン あと17日
小江戸川越ハーフマラソンあと24日
さいたま国際マラソン あと38日
【記事：芋太郎ブログ富土通(フドツウ)】
