ハーフ（42歳ハーフ90分切り継続）を走ってから12日目ですが、ダメージがおそらく残っており、キロ4分が出ない状態です。（もちろん力を入れれば出ます。）
今朝はキロ4分の感覚で走って、
0-1㎞ 4’08”
1-2㎞ 4’11”
実際、このスピードでも5㎞維持できなかったと思います。
よって、ここでストップ。無理はしません。
脱肛もかなり悪いのでなお更です。
今朝もテーピング（50㎜×70㎜カット）をけつあな（肛門）に貼り付けて脱肛予防で走ってみました。
正直まだ効果はわかりません。ポイント練習で追い込まないと、判断できないと思います。
今朝は、
・アップジョグ 1㎞
・2㎞ 平均4’09”
・坂道上り 100m×5本
・ダウンジョグ1㎞
計5.7㎞
こんな感じの練習になりました。
川越ハーフマラソンまであと45日です。
大会までのポイント練習の計画は立てていますが、無理はしません。当面、疲労の回復と脱肛の緩解が最優先になります。
【記事:芋太郎ブログ富土通(フドツウ)】
