狂ってる 公開日:2023年10月15日 ラン中富土通のランニング記録 出勤前に早朝ハーフを走る、仕事が終わって23時から30kmを走る、毎週ほぼフルを走る等。実際に知っているランナーさんにいます。 まったく走らない人からすれば「狂ってる」としか思えないかもしれません。 今朝都心で開催された […] 続きを読む
疲労度チェック 公開日:2023年10月14日 ラン中富土通のランニング記録 ハーフ走から9日目。疲労度をチェックするため、通常週1回のメニュー1㎞×3本レスト60秒をやりました。 いつもと同じように走って、3本の平均がキロ3分45秒前後ならほぼ疲労は回復している。キロ3分55秒を超えるようだとま […] 続きを読む
リカバリーを続ける 公開日:2023年10月12日 ラン中富土通のランニング記録 朝4時過ぎ。真っ暗。ヘッドライトを付けた女性ランナーが走っていました。恐ろしい。ランナーというものは。今朝は3時半起床。睡眠5時間。ハーフ走から1週間が過ぎ筋肉痛はなくなりましたが、疲労はあるはずなので焦らずリカバリー走 […] 続きを読む
パフォーマンスを最大化する 公開日:2023年10月10日 ラン中富土通のランニング記録 小江戸川越ハーフマラソンまであと46日。 走力レベルをこれから1段階上げるのは難しいと思います。 ただ積み上げてきた練習は、条件さえ揃えば自己ベスト更新を狙えるくらいになったと思います。 あくまでもその日の走った感じにな […] 続きを読む
ハーフ走から3日後 公開日:2023年10月8日 ラン中富土通のランニング記録 今朝の最低気温は14℃。いっきに気温が下がりました。ウインドシェルを着て走りました。ハーフ走から2日間は休足しました。3日後の今朝、練習再開です。心拍数(平均121)を抑えて走りました。大腿四頭筋をはじめダメージはまだま […] 続きを読む
43歳の初ハーフ 公開日:2023年10月5日 ラン中富土通のランニング記録 朝4時。 今朝は出勤前に約7か月ぶりのハーフ走をやりました。43歳になってからの初めてのハーフ走です。 前回のハーフ☞8年ぶりに自己ベスト更新 起床2時20分。睡眠3時間。コーヒー、バナナ、アミノジェル、餅1個、ヤクルト […] 続きを読む
日の出前にインターバル 更新日:2023年10月1日 公開日:2023年9月30日 ラン中富土通のランニング記録 3時起床。睡眠4時間。日の出前の4時半にスタート。アップ5km。雲に見え隠れする月が綺麗でした。 1km×3本レスト60秒。 3’48”-3’43”-3’39& […] 続きを読む
今朝もバナナを積んで 公開日:2023年9月28日 ラン中富土通のランニング記録 4時起床。睡眠5時間半。今朝も日の出前に不整地を走るため、バナナを自転車に積んで2.5km先の公園に行きました。ぎっくり背中は完治していません。まだ負荷の高い練習はできません。回復に向かってはいます。焦らず。小江戸川越ハ […] 続きを読む
日の出前のバナナ 公開日:2023年9月26日 ラン中富土通のランニング記録 3時20分起床。睡眠4時間半。今朝は日の出前に不整地を走るため、バナナを自転車に積んで2.5km先の公園に行きました。現状のぎっくり背中の状態だと、まだ負荷の高い練習はできませんが回復に向かっています。小江戸川越ハーフマ […] 続きを読む
リカバリーサンダル 公開日:2023年9月25日 ラン中富土通のランニング記録 初めてリカバリーサンダルを購入しました。ウーフォスのウーハー7,480円。履き心地は柔らかく、気持ちが良いですね。ちょっとコンビニやスーパーに行くのに最適です。さて、ぎっくり背中は即アイシングしたのが良かったのか、症状が […] 続きを読む