「ラン中富土通のランニング記録」の記事一覧

今朝の最低気温は14℃。いっきに気温が下がりました。ウインドシェルを着て走りました。ハーフ走から2日間は休足しました。3日後の今朝、練習再開です。心拍数(平均121)を抑えて走りました。大腿四頭筋をはじめダメージはまだま […]

朝4時。 今朝は出勤前に約7か月ぶりのハーフ走をやりました。43歳になってからの初めてのハーフ走です。 前回のハーフ☞8年ぶりに自己ベスト更新 起床2時20分。睡眠3時間。コーヒー、バナナ、アミノジェル、餅1個、ヤクルト […]

3時起床。睡眠4時間。日の出前の4時半にスタート。アップ5km。雲に見え隠れする月が綺麗でした。 1km×3本レスト60秒。 3’48”-3’43”-3’39& […]

4時起床。睡眠5時間半。今朝も日の出前に不整地を走るため、バナナを自転車に積んで2.5km先の公園に行きました。ぎっくり背中は完治していません。まだ負荷の高い練習はできません。回復に向かってはいます。焦らず。小江戸川越ハ […]

3時20分起床。睡眠4時間半。今朝は日の出前に不整地を走るため、バナナを自転車に積んで2.5km先の公園に行きました。現状のぎっくり背中の状態だと、まだ負荷の高い練習はできませんが回復に向かっています。小江戸川越ハーフマ […]

初めてリカバリーサンダルを購入しました。ウーフォスのウーハー7,480円。履き心地は柔らかく、気持ちが良いですね。ちょっとコンビニやスーパーに行くのに最適です。さて、ぎっくり背中は即アイシングしたのが良かったのか、症状が […]

22℃。雨〜小雨。睡眠4時間弱。今朝はクォーター(10.6km)走をしました。ハイバウンスは万能ですね。2,900円、お値段以上ワークマン。たぶんリピートすると思います。今日分かったのですが、弱点としてアウトソールが滑り […]

4:39のハイバウンス。日の出前。 睡眠は5時間弱でした。今朝はモデレートの範囲を意識してロングジョグをやりました。疲労で腹、背中に痛みがあります。明日の朝は雨予報なので、休養かトレッドミルになると思います。   […]

けっこう夏場の疲れが出ています。残暑が厳しく堪えています。ここで無理をしてしまうとダメージが大きく、涼しくなってから質の高い練習ができなくなるので注意したいと思います。練習以上に睡眠や食事、休息も大切です。特に私の場合、 […]

先日いかめしが久しぶりに食べたくて、日本酒といただきました。そして次にハマったのがホルモン。1週間に2回食べました。で、今ハマっているのがウイスキー(ハイボール)。今朝もちょっといいハイボールが売っているコンビニに。バッ […]