1km×3本

以前より、レストは倍以上とっています。130秒。

唯一のスピード練習。この練習ならまだ負担なくできます。

5km㌔4カットは2回連続で1週間以上、疲労が抜けませんでした。

負担が大きいメニューは控え、15km走㌔5と目標レースペースのペース走を中心に川越ハーフマラソンに向けてやっていきたいと思います。

ふどつう