8日前 レースペース走
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レース8日前。7kmのレースペース走をやりました。 しかしオーバーペースでした。今の走力では閾値走になってしまいました。これではせいぜい10kmまでしか持ちません。 体はしっかり動かしましたが、速く走ろうという意識はなく […]
最後の追い込みは失敗！！
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本当は15㎞走を行う予定であった。 4：00～4：10で巡航して結果的に4：05/kmくらいの平均ペースで15㎞を終えれば、レース前最後の追い込みとしては上出来だと思っていた。 現実はそんなに甘くない。 1㎞ 4：05 […]
5km走でレース前に走力確認
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川越ハーフ前、最後のポイント練習です。 5km走で走力を確認しました。 3’57/km 走力は上がりませんでした。最低ラインは3’55/kmでした。 今年の夏からずっと同じスピードです。 昨年の川 […]
尊敬
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今日は次女のダンスイベントに行ってきました。 忙しい長女も初めて見に行くことができて良かったです。 イベント会場でN介氏より、本番前の練習でハーフのPB更新したとの連絡を受けました。 ついに95分切り。 芋 […]
首の皮一枚、繋がってるか？
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記事の投稿が少し空いてしまった。 その間、走ってなかった訳ではない。 むしろ、首の皮一枚、繋がってるかもしれないな～という感じのトレーニングができているような、できていないような… くらいの感じでトレーニングはやっている […]
走力は上がらなかった
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だいぶ走力は下がっています。 レースに向けて予定より走力は上がりませんでした。 レース2週間前。これからはいかにストレスなく体調を整えるかだと思います。 直近の練習でのタイムは、 5k 3’57/km 10k […]
またもギックリ背中
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土曜日に18kmをキロ5分ちょっとで走りました。この日はこれでもいっぱい、いっぱい。 そして今朝、またもギックリ背中に。15km以上の距離走はダメージが大きく、疲労が溜まります。 ワークマンのリカバリーウェアが流行ってい […]
「カッコいい！頑張ってね～♪」
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5㎞20分切りの走力はある。 インターバルをやっても1㎞3：50を切る感じでは来ている。 が、ここに来てかなりヤバいと思っているのが 「4：10～4：20での持続力がない」 ということだ。 正直、4：20/kmでも全く楽 […]